sportymammamali - Mali Johansen (22) Mamma til Matheus Instagram: @mammamali Om du ønsker å ta kontakt send mail til: Mali_johansen@hotmail.com
Hjem Add Om meg Kontakt

3

Da prøver jeg igjen, ny kostholdsplan for uka som kommer! Jeg har kommet i det igjen og uka som har gått har blitt gjennomført ganske nøyaktig, nå er det fullt kjør med kostholdet og det skal følges. Hvordan har det gått med ditt kosthold denne uken, har du klart og holde planen din? Jeg anbefaler alle å skrive plan for hele uka, det er mye enklere å ikke overspise da! mye mer økonomisk er det også, for de som er det! :)

Dag

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Frokost

Kl 09.00

 

 

 

 

Hjemmelaget polarbrød

Tynt lag med smør (lettere vita)

2 skiver Skinke

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Makrell i tomat

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Makrell i tomat

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Tynt lag med smør (lettere vita)

2 skiver Skinke

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Tynt lag med smør

1 egg

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

Mellommåltid

Kl 11.30

 

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Yoplait Double 0%

Litt musli

 

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

Lunsj

Kl 14.00

 

 

 

 

150gr axa frokostblanding m blåbær

3dl ekstra lett.

Hjemmelaget polarbrød

tynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

2 brødskiver

1 glass frokostjuicetynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

2 brødskiver

tynt lag med smør

1 skiver skinke

1 egg

salatblad

agurk

paprika

1 glass frokostjuice

Hjemmelaget polarbrød

tynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

Mellommåltid

Kl 16.30

 

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Middag

Kl 19.00

 

 

 

 

 

Torsk i form

diverse grønnsaker blandes i ildfast form, torsk på toppen

Rester fra mandag

Kyllingsuppe

Oppskrift her:

http://www.matoppskrift.no/oppskrift/Deilig-kyllingsuppe

Purreløks dampet laks

serveres med grønnsaker, bacon og ris

Flatbiff

pommes frites av søtpotet

ovnsbakte grønnsaker med cottage cheese og egg.

Mellommåltid

Kl 22.00

 

 

Yoplait Double 0%

Litt musli

Yoplait Double 0%

Litt musli

Yoplait Double 0%

Litt musli

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Yoplait Double 0%

Litt musli

 

Dag

Lørdag

Søndag

Frokost

Kl 09.00

 

 

1 Brødskive

Tynt lag med smør (lettere vita)

1 egg

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Tynt lag med smør (lettere vita)

2 skiver Skinke

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

Mellommåltid

Kl 11.30

 

 

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Lunsj

Kl 14.00

 

 

Hjemmelaget polarbrød

tynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

1 glass frokostjuice

2 brødskiver

tynt lag med smør

1 skiver skinke

1 egg

salatblad

agurk

paprika

1 glass frokostjuice

Mellommåltid

Kl 16.30

 

 

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

Middag

Kl 19.00

 

 

 

Taco

Kylling kjøttboller

pommes frites av søtpotet

salat

sweet chili saus

Mellommåltid

kl 22.00

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

 



Samme pose, samme plass, 39 uker forskjell! :) Superstolt av meg selv, og det er såå motiverende når det vises! 

  • 3





    Etter mange uker med dårlig matlyst på Matheus, har jeg lest litt råd om hva andre gir sine småspiste barn. Har funnet ut at mange gir polarbrød. I og med at jeg liker og vite hva jeg propper i Matty bestemte jeg meg for å lage selv i steden for butikk kjøpt!:) Det var utrolig lettvindt og lage og det var helt grei smak til første gang og være! Jeg er ikke noen bakemester skjønner dere!;) 

     Her er oppskriften jeg brukte

     

     Liker du polarbrød?:) 

     

  • 2

    Da har jeg fått motivasjon av min Tv2Sporty kamerat Fredrik til å begynne med geocaching! Kan se for meg at det er noe jeg kan bli motivert av å holde på med! 

    Har ikke satt meg så veldig mye inn i det enda, men det blir etterhvert. Håper noen her i kommunen har holdt på litt med det og kan gi meg litt drahjelp. Så om noen i Sunndal har lyst å være med og lete etter cacher så bare si ifra :)

    Har du prøvd å finne cacher???

  • 8

    Jeg er sååå fantastisk stolt av meg selv nå! Vekta har stått stille siden august, så bestemte meg for å ta midjemålet mitt. Og det har gått ned mye!!! :D I uke 1 var jeg 126cm i midjemål, i uke 10 var jeg 117cm i midjemål!!  Idag er jeg fantastiske 98cm i midjemål, kan ikke si noe annet enn at jeg er veldig fornøyd med det!

     

    Her prøver jeg å vise hvor jeg var for ca 40 uker siden! Og ja jeg er fullstendig klar over at magen henger, men slik er jeg og jeg er stolt av å vise det! Det er bra alle er forskjellig, og hadde jeg vist det hadde vært slik slit å gå ned i vekt, for å ikke være i fare for alle disse kostholdssykdommene. Ja, da hadde jeg kanskje ikke spist som jeg har gjort tidligere. Jeg håper virkelig jeg kan være til motivasjon for andre som er i samme situasjon, er det noen som trenger råd og tips, ikke nøl! Bare send meg en mail eller noe!! :)

    Ikke utsett livstilsendringen! Det er hardt, men det er bedre å starte idag enn og starte imorgen! 

    DON'T BE AFRAID TO FAIL.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   BE AFRAID NOT TO TRY!





    Uke 1. Ganske stor forskjell egentlig!                                                                    Uke 40 (ca 40;))

    Er ikke helt sikker på hvor midjemålet skal måles, men tror jeg har målt det ca riktig! 

  • 0

    Da har den første kostholdsplanen min blitt lagt ut. Den uken her er veldig enkel, da det er en god stund siden jeg har skrevet kostholdsplan selv. Må liksom komme meg inn i rytmen igjen! Håper noen drar nytte av den ;) Er jo som sagt ingen mester i denne blogg verdenen, så har ikke helt forstått hvordan det skal legges ut.. Men trykk på fil, så last ned, da finner du den! :)

     


    Min fantastiske herlighet som jeg er veldig stolt av!! <3

     









    Noen treningsbilder fra dagens trening! 

  • 3

    Da skal jeg legge inn kostholdsplan for uka som kommer! Det er en veldig praktisk plan, om den blir fulgt. Middagen blir fulgt ganske nøye her i huset, men blir vi bedd bort på middag er det alltid koselig! :) Men er ikke alltid jeg følger det jeg skriver opp som pålegg til frokost og lunsj! Er jo ikke sikkert jeg vil ha leverpostei på lørdag selv om jeg skriver det nå. 

    Bruker tallerkenmodellen når jeg spiser middag, og den ser slik ut:

    Sånn ca spiser jeg 1500 kcal i løpet av en dag. Jeg er sjelden sulten fordi jeg spiser så ofte.

     

  • 6

    Denne blogginga er veldig uvant, og jeg glemmer at jeg har ordna blogg. Etterhvert håper jeg det blir en vane og at jeg blogger oftere! :)

     

    Jeg har ikke vært flink til å trene de siste uken pga utvasking av barndomshjemmet mitt! Dessverre har det blitt solgt, og jeg håper de som har kjøpt det kommer til å ta godt vare på det! 

    Så siden det var så lang tid siden jeg hadde trent tenkte jeg at jeg måtte ta de 3 øvelsene jeg gjorde i Oslo!  Og jeg fikk ny rekord på BURPEES!!!! noe jeg er veldig fornøyd med, og rekorden er 15, 15 stykk.. med tanke på at jeg klarte 11 på den første testen synes jeg det er en bra forbedring! :)

     

    Idag har jeg gjort ganske mye egentlig! Vært ute å jogga, trent styrke, vaska leligheten fra topp til tå og vært på svømming med gullet mitt! :) 

    Spiste enkel midda idag, tikka masala, ris og salat. Kommer til å legge ut kostholdsplan hver uke, men starter med det på søndag. Håper noen kommer til å dra nytte av det!

    Idag brukte jeg nike sko, craft tights og craft jakke. Jeg synes det er gode klær å trene i, men for øyeblikket er tightsen for stor så den siger ned mye. En deilig følelse og merke at klærne vokser i skapet, som regel krymper de jo! Craft jakka mi elsker jeg. Og helt ærlig liker jeg asics eller adidas treningssko aller best. 

     




    Tipptopptommelopp for May som har begynt å trene! Første dagen på treningssenteret! Du er tøff og du kommer til å klare dette!! :)




    Afroen min <3




    Hva er ditt favoritt treningsmerke? 

  • 3

    Hei!

    Jeg heter Mali er 22år og mamma til verdens herligste Matheus på 18mnd!

    Jeg er med i årets sesong av "Tv2Sporty - gjør livet lettere", etter at mitt program ble vist har mange spurt om jeg kan starte en blogg for å dele mine råd. 

    Har tenkt på det noen uker å bestemt meg for at det går an å prøve, liker jeg det ikke slutter jeg bare. 

     

    Bare så det er sagt!: jeg er ingen mester på rettskriving eller skriving generelt, så her kommer det til å bli mye feil ;)

     

    Jeg skal blogge så ofte jeg har tid! Jeg kommer til å blogge om trening, kosthold og min vakre gullunge! Er det noe dere vil jeg skal skrive om, så send meg en mail da vell! :)

     








  • 0

    Velkommen til blogg.no! :)

    Dette er det aller første innlegget i din nye blogg. Her vil du finne nyttig informasjon, enten du er ny som blogger eller har blogget før.

    Trenger du litt starthjelp finner du våre hjelpesider her: http://faq.blogg.no/, og vår engasjerte supportavdeling er tilgjengelig (nesten) 24/7.

    Bloggen
    Ønsker du å gjøre den nye bloggen din litt mer personlig anbefaler vi at du fyller ut profilinfo, og velger et design som passer til deg. Vil du bare komme i gang med bloggingen kan du starte et nytt innlegg.

    Hashtags
    Blogg.no bruker hashtags for å samle innlegg som handler om samme tema. Hashtags gjør det lettere å finne innlegg om akkurat det temaet du søker. Du kan lese mer om hashtags her: http://hashtags.blogg.no/

    Andre nyttige sider
    Infobloggen: http://info.blogg.no/
    Vårt regelverk: http://faq.blogg.no/infosider/retningslinjer.html
    Vilkår for bruk (ToS) og integritetspolicy: http://faq.blogg.no/?side=omoss

    Nå som du har lest dette innlegget kan du redigere det eller slette det. Vær dog oppmerksom på at det alltid må være minst ett innlegg i bloggen for at den skal fungere - det er for eksempel ikke mulig å redigere designet uten at det finnes innlegg i bloggen.

    Når du skal logge inn neste gang kan du gjøre det fra vår forside på http://blogg.no/.

     

    Vi håper du vil trives hos oss!

    hilsen teamet bak
    blogg.no

     

    blogg.no | logg inn | hjelp | regelverk | vilkår | om oss | kontakt oss | infobloggen

     

  • sportymammamali

    Mali Johansen (22) Mamma til Matheus Instagram: @mammamali Om du ønsker å ta kontakt send mail til: Mali_johansen@hotmail.com

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg