sportymammamali - Mali Johansen (22) Mamma til Matheus Instagram: @mammamali Om du ønsker å ta kontakt send mail til: Mali_johansen@hotmail.com
Hjem Add Om meg Kontakt

3

Da prøver jeg igjen, ny kostholdsplan for uka som kommer! Jeg har kommet i det igjen og uka som har gått har blitt gjennomført ganske nøyaktig, nå er det fullt kjør med kostholdet og det skal følges. Hvordan har det gått med ditt kosthold denne uken, har du klart og holde planen din? Jeg anbefaler alle å skrive plan for hele uka, det er mye enklere å ikke overspise da! mye mer økonomisk er det også, for de som er det! :)

Dag

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Frokost

Kl 09.00

 

 

 

 

Hjemmelaget polarbrød

Tynt lag med smør (lettere vita)

2 skiver Skinke

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Makrell i tomat

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Makrell i tomat

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Tynt lag med smør (lettere vita)

2 skiver Skinke

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Tynt lag med smør

1 egg

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

Mellommåltid

Kl 11.30

 

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Yoplait Double 0%

Litt musli

 

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

Lunsj

Kl 14.00

 

 

 

 

150gr axa frokostblanding m blåbær

3dl ekstra lett.

Hjemmelaget polarbrød

tynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

2 brødskiver

1 glass frokostjuicetynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

2 brødskiver

tynt lag med smør

1 skiver skinke

1 egg

salatblad

agurk

paprika

1 glass frokostjuice

Hjemmelaget polarbrød

tynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

Mellommåltid

Kl 16.30

 

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Middag

Kl 19.00

 

 

 

 

 

Torsk i form

diverse grønnsaker blandes i ildfast form, torsk på toppen

Rester fra mandag

Kyllingsuppe

Oppskrift her:

http://www.matoppskrift.no/oppskrift/Deilig-kyllingsuppe

Purreløks dampet laks

serveres med grønnsaker, bacon og ris

Flatbiff

pommes frites av søtpotet

ovnsbakte grønnsaker med cottage cheese og egg.

Mellommåltid

Kl 22.00

 

 

Yoplait Double 0%

Litt musli

Yoplait Double 0%

Litt musli

Yoplait Double 0%

Litt musli

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Yoplait Double 0%

Litt musli

 

Dag

Lørdag

Søndag

Frokost

Kl 09.00

 

 

1 Brødskive

Tynt lag med smør (lettere vita)

1 egg

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

1 Brødskive

Tynt lag med smør (lettere vita)

2 skiver Skinke

Litt Agurk

1 glass appelsin juice

Mellommåltid

Kl 11.30

 

 

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

Lunsj

Kl 14.00

 

 

Hjemmelaget polarbrød

tynt lag med smør

2 skiver skinke

salatblad

agurk

paprika

1 glass frokostjuice

2 brødskiver

tynt lag med smør

1 skiver skinke

1 egg

salatblad

agurk

paprika

1 glass frokostjuice

Mellommåltid

Kl 16.30

 

 

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

100 gr jordbær

60 gr bringebær

60gr blåbær

1 ts mager vanilje kesam

Middag

Kl 19.00

 

 

 

Taco

Kylling kjøttboller

pommes frites av søtpotet

salat

sweet chili saus

Mellommåltid

kl 22.00

1 knekkebrød

tynt lag smør

kalkun pålegg

120 g gulrot

1 fullkornslefse

litt philadelphia light.

Ruccula

litt røyka laks

 



Samme pose, samme plass, 39 uker forskjell! :) Superstolt av meg selv, og det er såå motiverende når det vises! 

  • sportymammamali

    Mali Johansen (22) Mamma til Matheus Instagram: @mammamali Om du ønsker å ta kontakt send mail til: Mali_johansen@hotmail.com

    Kategorier

    Arkiv

    Siste innlegg